Consejos para reforzar el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones, como las bacterias y los virus, por eso es tan importante mantener ciertos hábitos para mantenerlo reforzado.

• Mantener una dieta equilibrada – "El 80% del sistema inmunológico está en el intestino, así que cuando está sano, solemos ser capaces de combatir las infecciones más rápido y mejor, explica la Dra. Yufang Lin, del Center for Integrative Medicine en Cleveland Clinic. "Cuando no lo está, nuestro sistema inmunológico es más débil y menos capaz de combatir una infección". Es recomendable seguir la dieta mediterránea rica en frutas, verduras y grasas saludables que se encuentran en pescados, aceite de oliva y fruto secos como las nueces.
• Mantenerse activo – hacer ejercicio con moderación es una poderosa manera de reforzar el sistema inmunológico, pues hace que los anticuerpos y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez.
• Dormir lo suficiente – el cuerpo necesita resetearse cada día para estar 100% en pleno rendimiento. Un correcto descanso resulta básico para que hacer posible que nuestro organismo pueda llevar a cabo los procesos regenerativos necesarios para fortalecer nuestro sistema inmunitario.
• Una correcta toma de complementos nutricionales – nuestro estilo de vida actual, en el que a veces por las prisas no podemos mantener una correcta alimentación. Esto, unido a factores externos como la contaminación, el estrés, el tabaco, el ejercicio físico... puede ocasionar un desequilibrio en nuestros niveles de vitaminas, minerales.
  Consumir nutracéuticos protege a nuestro organismo frente al déficit de vitaminas, minerales, proteínas, … pero no todos los complementos en el mercado son efectivos. Te recomiendo que antes de realizar cualquier compra, averigües qué laboratorio está detrás de su fabricación